Les Mills Kursprogramm

Unsere Les Mills Kurse bieten nicht nur Abwechslung zum reinen Muskeltraining, sondern steigern durch das entstehende Wir-Gefühl auch die Motivation und verhelfen so zu schnelleren Trainingserfolgen. Entdecken Sie auch das HARDY´S Kursprogramm.

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LesMills GRIT® - Das ultimative HIIT-Konzept!

Die LES MILLS GRIT® SERIES ist ein intensives, motivierendes und effektives Hoch-Intensives-Intervall-Training (HIIT), welches dank des kompakten 30-Minuten-Formats in jeden Zeitplan passt. Als Teil eines kleinen Teams erhalten Sie direktes Coaching von Ihrem Trainer, der Sie und Ihre Teammitglieder zu Höchstleistungen motiviert.

Les Mills GRIT® gibt Ihnen bei jedem Workout das Gefühl von Selbstvertrauen und Erfolg. Sie werden schnell zu einem tollen, athletischen Körper kommen, denn Forschungen haben gezeigt, dass hinter der ultimativen Fitness Intensität, nicht Umfang steckt.

HIIT umfasst kurze, intensive Trainingseinheiten, gefolgt von Erholungsphasen. Das Grundkonzept ist einfach: So hart wie möglich trainieren, durchatmen und von vorne starten! Sie selbst bestimmen dabei immer die Intensität des Workouts. Ihr Trainer hilft Ihnen bei der Ausführung der Übungen und demonstriert Optionen, die jedem Fitnesslevel entsprechen.

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LesMills GRIT®
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LesMills GRIT® Cardio

LES MILLS GRIT® CARDIO ist ein explosives Herz-Kreislauf-Training, welches ganz ohne Equipment funktioniert und das Eigengewicht des Körpers nutzt. Wie auch GRIT® ATHLETIC ist es ein perfektes Begleittraining für Sportler, die auch schon andere Sportarten ausüben.

GRIT® CARDIO ist zudem sehr bei Frauen beliebt, weil es zu einem sportlicheren, athletischeren Körper führt und maximale Kalorienverbrennung garantiert. Dieses Training stärkt die muskuläre und körperliche Gesamtausdauer und in 30 Minuten absolvieren die Teilnehmer ein komplettes Ganzkörperworkout, dass sie komplett fordern und auf ein höheres Leistungsniveau bringen wird.

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LesMills GRIT® Cardio
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LesMills GRIT® ATHLETIC

LES MILLS GRIT® ATHLETIC ist ein intensives Workout auf Grundlage des plyometrischen Trainings, das schnelle Resultate bringt! Durch Kombination des plyometrischen - und des Kraft- und Agilitätstrainings mit dem Step, bauen die 30-minütigen Trainingsübungen einen starken, beweglichen und athletischen Körper auf.

Das energiegeladene Agilitätstraining sorgt für eine schlanke und sportlich definierte Körperform. Es ist das ideale Begleittraining für ihren Trainingsplan und auch andere Sportarten. Es erhöht die gesamte muskuläre und körperliche Ausdauer, aktiviert ihre Schnellkraft für schnellere und spritzigere Bewegungen und trainiert die Beinmuskulatur.

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LesMills GRIT® Plyo
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LesMills GRIT® Strength

Die effektivsten 30 Minuten, die ihr Körper je erlebt hat. Das LES MILLS GRIT® STRENGTH Workout kombiniert hochintensives Intervalltraining mit einer Ausrichtung auf Kraft- und Konditionstraining.

Mit Langhanteln, Einzelgewichten und einem Step spricht es alle Hauptmuskelgruppen an und macht sie stark und definiert. Es bringt den Kreislauf auf Touren und regt die Fettverbrennung an - sogar noch Stunden nach dem Workout. Zusätzlich stimuliert es die Ausschüttung körpereigener Wachstumshormone, die langfristig zusätzliches Fett verbrennen und die Muskeln definieren.

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LesMills GRIT® Strength
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LesMills Bodypump®

Ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als "Pump" bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.

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LesMills Bodybalance®

Ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout.

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LesMills Bodybalance®
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LesMills Bodycombat®

Ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Sie völlig frei loslegen können. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Kickboxen, Taekwondo, Kung Fu, Tai Chi und Muay Thai.

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LesMills Bodycombat®
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LesMills RPM®

RPM® ist ein Cycling-Workout, das maximale Ergebnisse liefert und ihre Gelenke dabei minimal belastet. Sie verbrennen dabei bis zu 675 Kalorien*.

Lassen Sie sich von großartiger Musik auf Touren bringen und sich von ihrem Instruktor mit auf eine Strecke mit Bergen, Sprints und flachen Abschnitten nehmen. Widerstand und Geschwindigkeit bestimmen Sie selbst und steigern so mit der Zeit ganz individuell ihr Fitnesslevel. Besuchen Sie noch heute eine RPM-Class für ein tolles Erfolgserlebnis.

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LesMills RPM®
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LesMills Bodyattack®

Ist das sportinspirierte Cardio-Workout zum Aufbau von Kraft und Ausdauer. In diesem hoch energetischen Intervalltraining werden athletische Aerobic-Bewegungen mit Kraft- und Stabilisationsübungen kombiniert.

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LesMills Bodyattack®
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LesMills LMI Step®

Ist das energetisierende Step Workout, das Ihnen ein Gefühl von Freiheit und Lebendigkeit gibt. Mithilfe eines höhenverstellbaren Steps und einfacher Schrittfolgen auf, über und um den Step bringen Sie höchst motiviert von der Musik und den Instruktoren ihr Herz-Kreislauf-System in Schwung und erzielen tolle Ergebnisse.

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LesMills LMI Step®
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LesMills Bodyjam®

Ist das Cardio Workout, bei dem Sie sich dem Tanz hingeben können. Dieser Kurs bietet die perfekte Mischung aus den angesagtesten Tanztrends, kombiniert mit brandaktuellen Sounds.

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LesMills Bodyjam®
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LesMills Tone®

Wenn Sie den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchen, dann ist TONE genau das Richtige. Mit TONE erleben Sie ein komplettes Ganzkörperworkout in nur 45 Minuten. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen sorgt dafür, dass Sie viele Kalorien verbrennen und Ihre Fitness auf ein neues Level bringen.

LES MILLS TONE® ist durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten.

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Les Mills Tone
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LesMills Core

Konzentriert sich auf die Rumpfmuskulatur sowie die Muskelschlingen, die den Oberkörper mit dem Unterkörper verbinden. Durch das Kräftigen dieser Muskeln wird die Wirbelsäule optimal gestützt, um Verletzungen vorzubeugen, und die funktionelle Kraftübertragung gesteigert.

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CX Worx®
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